MELATONINA
El remedio natural para dormir mejor y combatir el insomnio
¿QUÉ ES LA MELATONINA?
¿QUÉ ES LA MELATONINA?
La melatonina es la hormona encargada de inducir el sueño. Producida de forma natural por nuestro organismo en una zona del cerebro llamada glándula pineal, se activa principalmente a la noche y regula las fases de sueño y vigilia o ciclos circadianos. Al igual que la serotonina, también llamada “hormona de la felicidad”, el triptófano es responsable de su producción. Su consumo es clave para luchar de forma natural contra el insomnio.
A diferencia de otros compuestos cuya obtención depende exclusivamente de nuestra alimentación, nuestro cuerpo produce por si sólo melatonina. Sin embargo, existe la posibilidad de un déficit de melatonina por diferentes factores como el estrés, los cambios de rutina (factores extrínsecos).
La edad también tiene importancia en su producción: se observa una disminución a partir de los 30 años y una baja significativa a partir de los 50. Diabetes de tipo 2, dolor crónico, demencia…: las consecuencias de un déficit van mucho más allá de la falta de sueño. Por ello, se recomienda incluir su consumo habitual.
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¿QUÉ PROPIEDADES TIENE LA MELATONINA?
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo humano y desempeña varias funciones importantes en la regulación del sueño y otros procesos fisiológicos. Algunas de las propiedades y funciones de la melatonina son:
1.- Regulación del ciclo del sueño
2.- Mejora de la calidad del sueño
3.- Acción antioxidante
4.- Regulación de otros procesos fisiológicos
Es importante destacar que la melatonina se puede tomar en forma de suplemento para abordar trastornos del sueño o ayudar a regular el ritmo circadiano.
Sin embargo, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar melatonina, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas otros medicamentos, ya que puede interactuar con ellos.
El papel fundamental de la melanina es inducir el sueño y regular los ciclos de descanso/actividad o ciclos circadianos. Cuando llega la noche, la oscuridad activa la hormona que, a su vez, pone en marcha una serie de mecanismos como la disminución de la temperatura corporal, la regulación de los receptores GABA, la normalización de los ritmos circadianos o la modificación de los niveles de determinados neuro transmisores.
El papel fundamental de la melanina es inducir el sueño y regular los ciclos de descanso/actividad o ciclos circadianos. Cuando llega la noche, la oscuridad activa la hormona que, a su vez, pone en marcha una serie de mecanismos como la disminución de la temperatura corporal, la regulación de los receptores GABA, la normalización de los ritmos circadianos o la modificación de los niveles de determinados neuro transmisores.
De este conjunto de acciones nace el efecto hipnótico de la melanina que la hace tan interesante para personas que sufren de insomnio. La melatonina funciona como un mensajero que indica al cuerpo que es hora de dormir.
A diferencia de los somníferos basados en compuestos químicos, no genera dependencia ni pierda efecto tras un uso prolongado. Al despertarnos, experimentamos la sensación de haber pasado una larga y reparadora noche, sin rastro del “efecto resaca” provocado por algunos somníferos.
BENEFICIOS DE LA MELATONINA
La melatonina tiene el potencial de facilitar el sueño y de permitir al organismo descansar. Es algo de vital importancia ya que el descanso interviene en la reparación de los tejidos, la recuperación de energía, la consolidación de la memoria, la regulación endocrina, inmunitaria y metabólica…
Aunque la protección contra los radicales libres se asocie habitualmente al consumo de vitaminas C y E, la melatonina es un antioxidante dos veces más potentes que esos compuestos. Más en concreto es responsable de la protección de las mitocondrias, verdaderas fábricas de energía de las células.
Déficit en melatonina y envejecimiento prematuro van de la mano: su efecto es claramente visible en el estado de la piel, el pelo y las uñas.
La melatonina tiene un doble efecto en la regulación del sistema inmunitario: además de limitar la producción de factores inflamatorios, aumenta el número de células operativas.
OTROS COMPONENTES NATURALES
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