Es muy común, en la actualidad, estar expuestos a fuentes de luz artificial durante la mayor parte del día, ya sea de las bombillas o de pantallas de móviles y ordenadores. Todos estos estímulos generan una serie de problemas. Sobre todo, a la hora de ir a dormir, dan señales a nuestro cerebro que lo mantienen alerta. Es por ello que en esta entrada te daremos un par de consejos para ayudarte en tu rutina previa al descanso nocturno y de cómo sumar a ella la alternativa del aceite CBD, solo o con melatonina. Sigue leyendo los beneficios de la poca luz y CBD para un sueño reparador.
La luz y el sueño
La Sociedad Española del Sueño publicó un documento con la Revista de Neurología sobre los estudios realizados alrededor de los hábitos de sueño en vistas de brindar recomendaciones sobre las formas más saludables de descansar por la noche. Uno de los factores detectados, y del que tratan en un artículo, es sobre el impacto del ambiente. En él, los especialistas señalan que la exposición innecesaria a la luz, antes y durante el sueño nocturno, altera nuestro organismo. Indican que la luz que recibimos de dispositivos electrónicos antes del momento de ir a dormir genera que la fase de actividad del núcleo supraquiasmático se retrase. El núcleo supraquiasmático es nuestro reloj biológico y se encarga de sincronizar la actividad de la glándula pineal al ciclo luz-oscuridad.
La glándula pineal secreta la hormona melatonina en mayores cantidades para avisar al cuerpo de que ya es hora de dormir. Pero, ¿qué pasa si hay un desajuste en la actividad del núcleo supraquiasmático? Esto no sucede. Es por ello que, en nuestra tienda CBD, contamos también con un aceite CBD con melatonina, que recomendamos especialmente para tratar temas de insomnio. Como consecuencia de los desfases en cuanto a luz, estamos todavía alertas hasta altas horas de la noche, dormimos más tarde, las horas de sueño se reducen y, por la mañana, nos encontramos con un déficit de energía, nos sentimos pesados y nos cuesta llevar a cabo las tareas diarias.
Además, las pantallas de móviles y ordenadores emiten una radiación conocida como ‘luz azul’. Esta acarrea sus propios efectos negativos por la exposición prolongada, como por ejemplo, manchas sobre la piel, resequedad de los ojos y, claro, dificultad para dormir. Podría parecer que es quizá una luz con muy poca intensidad, sobre todo cuando ponemos el móvil en modo nocturno, pero la verdad es que contaminar la habitación con intensidades bajas (en el artículo de la Revista de Neurología hablan de 5-10 luxes) causa desajustes en las ondas cerebrales que dificultan el sueño profundo.
CBD para dormir
Algunas personas buscan en algunos fármacos la solución a este problema. Sin embargo, pueden resultar tratamientos un tanto invasivos o que generan dependencia y que, a la larga, no resuelven el asunto. Si buscas una alternativa más natural a tus problemas de insomnio, el CBD podría ser una opción para ti. Nuestro consejo es que, al menos media hora antes de dormir, regules la luz que recibes y uses unas gotitas de aceite CBD para calmar e inducir al cuerpo al sueño (la dosis depende de cada persona, aunque hay una guía de acuerdo con el peso). A esto habría que sumarle otra serie de hábitos. Si navegas por nuestro blog, verás que hemos escrito acerca de algunos de ellos. En las próximas publicaciones, seguiremos brindando este tipo de consejos.
Si tienes alguna pregunta sobre este artículo sobre poca luz y CBD para dormir, el aceite CBD, gominolas CBD, la melatonina, nuestra tienda CBD en general y demás productos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través del chat, WhatsApp, redes sociales o correo electrónico. Estamos aquí para escucharte y responderte a la mayor brevedad posible.
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